核桃：
核桃有補腎的效果，還含有很多的不飽和脂肪酸、蛋白質等，能夠增加頭發的健康程度，讓你的頭發更健康，逐漸變得更黑亮。
黑米：
黑米能夠滋陰補腎，還能抗衰老，改善貧血，為身體補充大量的微量元素，經常吃黑米，能夠讓頭發逐漸變得更黑、更柔順。
黑芝麻：
黑芝麻對頭發的保養效果相信不少人都知道，黑芝麻中含有讓頭發生長健壯的重要成份：卵磷脂、蛋白質、維他命E、亞油酸等。多吃黑芝麻不但可以讓頭發變黑，還有補血、通便等效果。
除了食補之外，如果想要養出一頭黑發，其他的保養也不能少。
不要熬夜：熬夜會損耗很多的精力，讓你的頭發掉落，還會影響你的發質。所以說，一定要有充足的睡眠，這樣才能讓你的頭發變得又黑又濃密，同時減少脫發的問題。
有些人長白頭發是遺傳原因造成的，這種情況是很難治療的，所以只能通過染發來讓頭發變黑。一般遺傳原因造成的白發不容易治療，需要頻繁染發，建議使用健康的植物染發劑來染發，減少對頭發的傷害。