雖然跑步鞋是比較舒適的鞋子，能夠很好的緩解運動中對肌肉和骨骼的傷害，但是跑步的過程中還是有很多需要注意的地方的，才能夠更加健康的進行運動。
在跑步之前和之后都是要進行拉伸和熱身運動的，讓自己的身體更好的舒展開。在跑步的時候要注意不能夠步幅過大，比較小的步幅能夠更好的均勻肌肉的力度，能夠降低肌肉在每一步過程中的用力程度。
這樣能夠更好的延長跑步的時間，如果在剛開始跑步的時候就使用比較多的力氣，就會比較早的出現疲勞的情況，這樣跑步的時間和距離都會降低。
在跑步的時候要注意跑步應該要慢，慢跑是比較溫和的跑步方式，對肌肉和心血管的刺激也是比較小的，應該找到比較適合自己的節奏。
在步幅和跑速調整的基礎上，就可以能夠更好的更遠的進行跑步鍛煉了，更好的消耗身體的脂肪。