想要判斷自己的腿型，首先要對自己的腿型有個正確的認識。自己立正站好，X型腿雙腿并攏時，兩腳的內踝無法靠攏。這種腿型一般是由膝關節外翻引起的。
O型腿也稱膝內翻，是指站立時兩腳的內踝能相互碰撞，但是兩邊的膝蓋不能靠攏。除了這兩種腿型之外，還有XO型腿，這種腿型自然站立時膝蓋和雙腳都能并攏，但是小腿不能并攏。
這三種腿型的形成與先天的條件和平時的習慣都有很大的關系。如果是由于后天的習慣不當導致的，一般都可以改正，如果是先天形成的則很難改正。要想矯正腿型，平時就要多運動。
跑步看似簡單，實際上跑步的姿勢很有講究。跑步時上體應該略向前傾，頭位于軀干的正上方，兩肩微微抬起，兩肘屈成九十度，兩手呈半握拳的狀態。
另外，每個人的腿型不同，腳型也會不同，只有穿著適合自己的鞋碼，才能更好的避免加重O型腿和X型腿。