年輕人體重超胖、脂肪堆積會造成拜拜肉，長期伏案、喜歡吃高熱量的食物、不經常運動的年輕人，斜方肌和三角肌長時間處于松弛狀態，時間長了脂肪便會堆積在大臂下面，只要我們將胳膊抬起來做出“拜拜”手勢，胳膊下面的肉肉便會晃動起來。
高熱量的甜食會增加胳膊的贅肉，一旦形成了“蝴蝶袖”，便不會輕易消失，因為大臂是比較難鍛煉的位置，大臂腫脹的話，脂肪便會積累在一起，肌肉便會松弛，血液也不會流通，整個人會感到非常的不舒服。
平時我們可以做俯臥支撐、手臂旋轉等運動，每晚堅持兩到三組，運動之后再按摩放松，將雙臂曲肘，再把手臂抬高至肩一樣高的位置，停留片刻再放下，然后左右擺動雙臂，用雙手互捏兩邊胳膊上的肉，可以促進脂肪燃燒，平時也可以跟著網上的健身達人一起訓練。