內調：
1、維生素C是人體不可缺少的營養成分，能夠對皮膚進行美白和護理，多補充維生素C，平時多吃水果蔬菜，就能有效抑制黑色素的生成，防止身體血管老化，還能淡化色斑，美白皮膚。
2、平時不要熬夜，熬夜對身體只有傷害，而且熬夜也會導致臉上長出色斑。熬夜的時候體內黑色素會更快的生成，臉上的色斑也會更加嚴重。熬夜還會影響身體排毒，影響體內代謝，皮膚更加容易長色斑。
充足的睡眠是最簡單有效的護膚方式，也是祛斑很有效的方法，充足的睡眠時間可以增強皮膚免疫力和皮膚修復能力。
外養：
1、皮膚清潔很重要，雖然皮膚清潔和長斑沒有直接的關系，但是生活中如果接觸了很多的彩妝、紫外線、輻射，皮膚上會殘留很多的污垢，如果不注意清潔就會被皮膚吸收，皮膚會出現暗黃的情況，時間長了會造成色素沉淀。
晚上回到家之后，第一件事情就是先把臉洗干凈，這是皮膚保養最基礎的一步。
2、除了清潔皮膚，還要使用祛斑產品。當色斑形成之后，祛斑產品是一定要使用的。