在睡眠過程中皮膚毛細血管循環增多，其分泌和清除過程加強，加快了皮膚的再生。 皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤。反之則顏色晦暗或顯得蒼白。睡眠不足會引起皮膚毛細血管淤滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。
人睡眠充足后，能改善皮膚末梢的循環，消除皮膚毛細血管的淤滯，能充分供應皮膚組織細胞所需的營養，糾正和預防皮膚早衰。 眼圈變黑是美容的缺陷之一。
睡眠是人類一種不可缺少的生理活動，對女性來說睡眠更具有美容的特殊功能。充足的睡眠對美容具有生理與心理的雙重益處，充足的睡眠使生理器官，獲得充分休息和吸收營養的機會，而清晨起來精神飽滿，會使你信心十足，神采飛揚，有助于工作效率的增加，學習能力的提升等。
充足的睡眠還可以改善人的膚色，避免黑眼圈和一些肌膚問題的產生。平時可以通過運動改善失眠的現象，運動后不僅有利于血液的循環，同時還有一定助眠的效果。