感光類的食物有檸檬、芹菜、胡蘿卜、香蕉、菠菜、全麥面包等，這些白天都應該少食用，或者在食用后做好相應的防曬工作。不管有沒有食用感光類的食物，防曬工作是一定要有的。紫外線的照射是很容易使肌膚衰老，出現皺紋的，所以防曬措施一定要有。
一些感光食物大量攝入的話，持續照射陽光就會引發一些黑斑的產生，經紫外線照射后，皮膚易出現過敏、發炎、色素沉淀等現象。因為大量的感光食物會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑。
綠葉蔬菜中光敏物質含量最高的就是芹菜，需要注意越是不新鮮、不健康的芹菜，光敏物質含量越高。另外皮膚接觸要比吃更加敏感，如果皮膚上沾上這些感光物質，同時又在太陽下暴曬，就會有被曬傷的可能性了。所以平時一定要注意，除了少吃感光類的食物，還要保證日常的防曬和保濕，除此之外作息時間也要穩定，多喝水。