每天進行適度的運動，能夠加速機體的新陳代謝速度，使得身體里面的毒素可以更快地排除體外，長時間的新陳代謝緩慢，還會使得皮膚的更新速度變慢，因此新的皮膚難以出來，而舊的肌膚又很難脫落，皮膚就會呈現松弛粗糙的現象，并一定程度伴隨著脫皮的癥狀。
經常運動不僅可以塑造完美的身型，還可以幫助身體排汗，使得肌膚更加有活力。建議在每次運動完，適當的給予肌膚水份的補充，運動后的肌膚更容易吸收水份和一些營養物質。
經常運動可以促進排汗系統，排汗可以更好的促進排毒，運動的同時可以打開肌膚的毛孔，讓更多的毒素排出體外。除此之外還可以延緩女性雀斑的出現，讓皮膚更加有光澤，而且富有彈性。出汗后首先等汗液自己揮發后再用溫水洗臉，注意不要用涼水洗臉，也不要等出汗后立即洗臉，那樣會讓毛孔迅速收縮，使臟東西都隱藏在肌膚里，容易加重面部肌膚的起痘現象。