什么是有氧運動？
有氧運動就是人體在氧氣充分供應的情況下，進行的體育鍛煉。有氧運動可以刺激心肺，讓全身的組織器官都得到氧氣和營養的供應，提高新陳代謝，加速熱量的消耗，促進脂肪燃燒，得到減肥的效果。
有氧運動多長時間比較好？
有氧運動的時間不要太長也不要太短，每次在半小時到一小時之間就可以，如果運動的過程中出現了上氣不接下氣的情況，那說明強度過大，就要減輕強度，如果太過于輕松，說明強度太小。
有氧運動的方式也不能一成不變，有時候每天重復一樣的動作和強度，時間長了就會導致運動出現平臺期，身體已經出現了適應，體重就會沒有什么太大變化。所以有氧運動一定要多種換著進行，可以自己制定一個計劃表。
有氧運動有哪些？
有氧運動最常見的有：單車、有用、跳繩、跑步、健身操等等，給自己制定每周的運動計劃，減肥的效果會更好。
有氧運動減肥的過程中，也需要控制飲食，如果你運動減肥的效果不明顯，可能是熱量攝入過高，如果你攝入的熱量相當于消耗的熱量，肯定影響減肥效果。