由于在睡前飲用了大量水、吃了鹽分高的食物，導致皮膚和組織間堆積了大量的體液，從而出現腫脹的情況，如果在早上發現面部腫脹，可以通過以下的方法，進行快速消腫：
1.冷熱水交替洗臉。先用熱水洗臉，促使血管擴張，加快血液流動的速度，之后使用冷水洗臉，收縮血管，讓血液循環的速度恢復正常。
2.按摩。通過按摩，提高了血液循環的速率，加快新陳代謝的速度，有利于身體中廢物的排出，快速消除面部腫脹。
3.喝黑咖啡。黑咖啡能夠刺激腎臟發揮功能，使得排尿量增加，身體中的多余水分排出，面部腫脹的情況得到緩解。
4.墊高枕頭。睡覺的時候不要不枕枕頭或者枕頭太低，盡量將枕頭墊高，這樣面部進行血液循環的時候，水分不會堆積在面部，而是向下流動，這樣預防了面部腫脹的發生。