跳舞機放在家里可以不受到天氣、時間的限制,也省了花錢去健身房，在家里客廳或者臥室使用跳舞機，可以鍛煉體能和消耗熱量，起到減肥的效果。跳舞機也可以調節，根據自己的運動能力，選擇適合自己的節奏。用跳舞機運動，比一般的有氧運動多了一些樂趣，讓很多人在玩耍中不知不覺的運動。
想要通過跳舞機減肥，每次使用的時間最好在半小時以上，并且身體有出汗和累的感覺，如果特別的輕松，達不到減肥的效果。
跳舞機也是一項很安全的運動，但是想要依靠跳舞機來減肥，需要長時間的持續運動，這樣才會有比較明顯的效果。如果要想達到更好的減肥效果，在飲食上面也需要進行控制，效果會更好。
每次使用跳舞機之后，要對肌肉進行拉伸，按摩身體肌肉。
跳舞機怎么使用？
先把跳舞機平鋪在地面上，然后和電腦的USP插口進行連接，把跳舞毯用的光盤放在光驅中，根據自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上的指示進行跳動了。