生活中經常出現水腫的狀況，水腫是皮膚和組織間隙中體液增多的情況，水腫發生是因為體液平衡失調，而導致平衡失調的原因是多方面的，如飲水過多、飲食中鹽分過高等。
水腫的消除可以通過以下的方法：
1.運動。運動的時候體溫升高，能夠加快血液循環的速度，代謝增快，組織中的水分被清理掉，從而實現消腫的目的。
2.喝黑咖啡。腎臟是控制體液平衡的主要器官，黑咖啡能夠起到刺激腎臟的作用，使腎臟發揮出作用，排尿量增加，體內多余的水分排出，水腫逐漸消除。
3.冷熱水交替敷臉。利用熱脹冷縮的原理，加快血液流動的速度，快速消除水腫。先將干凈的毛巾放在熱水中浸泡，敷在面部，等毛巾溫度下降之后使用冷水浸泡毛巾，繼續敷臉。
熱敷能夠提升肌膚的溫度，使血管擴張，從而加快血管流動的速度，而冷敷的作用相反，能夠讓血管收縮。如果是軟組織挫傷等外傷，應該是先使用冷敷，收縮血管，避免體液流向組織，減低腫脹。