燕窩的主要營養成份有水溶蛋白質、燕窩酸等多種氨基酸、DHA活性因子、多種微量元素等。燕窩中含有一種對人體肌膚修復很有效的營養物質，對女性非常重要的多肽類物質，叫表皮生長因子，簡稱EGF。
EGF有一種非常重要的功能，它能夠刺激多種細胞分裂增殖、促進細胞分化，快速修復受損皮膚細胞，使得皮膚變得光滑富有彈性。
燕窩的提取液對于小仙女來說，有著很特別的保健作用。它可以調節小仙女的生理機能，特別是內分泌失調這一塊。所以要是小仙女出現了內分泌失調，一定要多吃燕窩，調節自身的內分泌。
吃燕窩的時候要避免與酸性食物同吃，這是因為燕窩中含有豐富的蛋白質，如果與酸性的食物，辛辣的食物同吃的話，則易影響其功效。在服藥期間盡量不要吃燕窩，如果一定要吃的話，最好可以隔開一個小時后在食用。正在感冒或者急性疾病高峰期，咳嗽、對蛋白質食品過敏者都不宜食用燕窩。