減肥是一個漫長的過程，所以一定要放平心態，少食多餐。堅持鍛煉身體，在飲食中要做到營養全面。切忌大魚大肉等比較油膩的食物，像一些膨化食品也盡量不吃。
薏米茶還有清熱利尿消除水腫的功效，想要祛除濕氣、消除水腫的人可以把薏米熬成湯當茶飲。在國外薏米還有抗癌食物之稱，因為它含有一種硒元素，這種元素可以抑制癌細胞的繁殖，對于一些癌癥有有著輔助治療的作用。
薏米也可以健脾胃、促代謝，因為薏米中含有多種礦物質和維生素，這些物質就是促進人體新陳代謝的一些物質，從而進一步減少腸胃的負擔，緩解消化不良、慢性腸炎等癥狀。
如果受到體重困擾的人想通過減肥使身材變好，除了在飲食方面需要注意外，還要多注意做一些體育鍛煉。堅持體育鍛煉，可以促進身體汗液的排除，有效的促進身體的血液循環，使身體內的有毒物質排除體外，也會使皮膚變得更好。