跳繩屬于有氧運動這點是肯定的，堅持跳繩對減肥瘦身有很好的幫助作用，而且通過跳繩能夠消耗體內的熱量，并且達到消耗脂肪的效果。跳繩的時候不需要刻意去追求次數，而且要注重時間，每次跳繩如果可以達到二十分鐘以上，就可以有不錯的減肥效果。
跳繩有什么注意事項？
1、跳繩之后要按摩小腿，防止出現肌肉腿，同時還可以通過按摩的方式，促進腿部的血液循環，讓熱量更好的代謝掉。
2、如果體重很大，一開始的時候最好不要跳太長時間，因為在跳繩的時候膝蓋是受力的，如果身體很重膝蓋會受到損傷。
3、如果跳繩減肥的效果很好，也不要為了減肥更多而去做太多的運動，如果運動過量，對身體的傷害也是比較大的。
4、跳繩的時候要選擇能保護腳踝，并且彈性好的運動鞋，不要在硬的水泥地上跳繩，以免損傷關節。可以在草坪上，塑膠操場上跑，可以起到緩震的效果。