現代社會肥胖是困擾很多人的問題，因為久坐、缺乏運動，導致身上的肉堆積，而且隨著年齡的增長，身體新陳代謝的速率變得越來越慢，減肥也變得困難起來。
現在市面上有很多的減肥產品，但是通常是以損害身體健康來獲得微弱的減肥效果，想要安全健康的瘦身，還是那句老話：“管住嘴，邁開腿！”
我們身體時刻都在進行能量代謝，通常女性一天的基礎代謝量約為1200卡路里，男性的基礎代謝量約為1600卡路里，如果我們每天吃的食物提供的能量少于這個數值，那么自然就能瘦下去。
想要瘦得快，除了減少食物中卡路里的含量，還可以通過增加基礎代謝的方法，讓身體能夠消耗更多的能量。運動的時候，身體消耗大量的能量，體魄變得強健，長期堅持下去，身體的基礎代謝量逐漸上升。