蜂蜜中蘊含脂肪酸，能夠促進腸道的蠕動，排走體內的毒素，改善便秘的情況，七天蜂蜜減肥法每一天的飲食如下：
第一天，木瓜蜂蜜水。將木瓜洗凈去皮切塊，放在鍋中加適量的水熬煮，水滾之后轉小火煲30分鐘左右，飲用之前加入蜂蜜調味。
第二天，柚子蜜。制作柚子醬，醬制好放涼之后加入蜂蜜攪拌，想喝的時候取出來泡水喝。
第三天，蜂蜜蘋果粥。將大米和蘋果一起熬煮，水滾沸的時候改中小火熬煮40分鐘左右。在碗中加入適量的蜂蜜和葡萄干，放入蘋果粥，攪勻使食用。
第四天，蜜糖蘆薈露。將蘆薈洗凈去皮，取出內肉備用；黑棗洗凈切半去核。在鍋中加入水和黑棗煮，加入蜂蜜攪勻，最后再加入蘆薈，煮大約10分鐘左右。
第五天，蜂蜜百合。將百合洗凈放在碗中，加入蜂蜜，放在鍋中蒸25分鐘左右食用。
第六天，蜜汁地瓜。將地瓜洗凈去皮，在鍋中加入地瓜、蜂蜜、桂花醬、白糖和水，燉煮至湯汁粘稠，撈出食用。