一白遮三丑，變美是廣大女性的追求，白是變美路上的重要一步，變白不僅僅是使用美白護膚品，很多食物也有美白的效果。
維生素C和維生素E具有良好的美白效果，維生素C能夠抑制黑色素的生成，還能夠淡化已經生成的黑色素，維生素E對于細胞具有很好的營養作用，能夠增強細胞的活性，從而促使肌膚新陳代謝，加快黑色素的代謝，令肌膚白皙透亮。富含維生素C和維生素E的食物例如有獼猴桃、菠菜、羽衣甘藍等。
想要變白，除了內調，還要外養，使用美白精華，常見的美白精華成分有煙酰胺、熊果苷、水楊酸等，煙酰胺能夠控制黑色素向表皮細胞的傳遞過程，同時淡化已經生成的黑色素；熊果苷能夠抑制酪氨酸酶的活性，阻止黑色素的生成；水楊酸能夠促進細胞更新，加快新陳代謝，使得黑色素盡快代謝掉。