多抬頭：
很多人之所以出現雙下巴，都是由于長時間低頭導致的。現代低頭一族，每次玩手機都會玩上幾個小時，下巴的肉都堆積在一起，時間長就會出現雙下巴。想要去除雙下巴，平時要多抬頭，伸展下巴的皮膚，防止出現雙下巴。
按摩：
用拇指按摩雙下巴的部分，放松肌肉，改善雙下巴。把手指并攏，虎口的位置放在下巴，由下往上滑動。用大拇指和食指輕輕按壓皮膚的，往耳朵的方向移動。
按摩的時候，可以涂一些可以緊致肌膚的精油，更加有利于去除雙下巴，加強雙下巴和頸部皮膚的彈性。
嚼口香糖：
想要改善雙下巴，還要鍛煉面部肌肉，可以嚼口香糖鍛煉下頜肌肉，但是不要嚼的時間太長，容易讓咬肌變肥大。
吐舌頭：
晚上睡覺之前可以做這個動作，把頭使勁往上抬，看著天花板，使勁伸舌頭，維持幾秒鐘回到自然的位置。多做幾次可以感覺到雙下巴肌肉會變緊，肌肉也可以得到拉伸。