身體時刻進行新陳代謝，將身體中的廢物、垃圾排出，維持身體的健康，新陳代謝的快慢可以通過這兩方面判斷：
1.掉發情況。頭發掉落越多，代謝越快，但是要注意每天頭發掉落在100根以內才是正常的情況，如果頭發掉落過多，那么需要注意健康問題。
2.如果自己的胃口好，體重穩定不容易長胖，那么說明代謝好，攝入的能量全部被利用了。
新陳代謝的快慢和個人體質、生活習慣等因素有關，新陳代謝的速率有一定的范圍，過快或者過慢都是不好的，如果代謝緩慢，可以通過以下的方法增強：
1.有氧運動。有氧運動是提升新陳低謝最快速、最簡單的方法，推薦慢跑、游泳、騎自行車等有氧運動。
2.減少脂肪攝入。人體主要的供能物質是碳水化合物和脂肪，首先消耗碳水化合物，其次才是脂肪，將碳水化合物轉化成能量消耗的熱量多，代謝快，而將脂肪轉化成能量需要消耗的熱量少，代謝慢。