對于想減肥的人來說，走路的最佳時間是在晚餐后2小時，每次行走為30分鐘以上為最佳。可以從最初的正常速度，然后慢慢的加快行走的速度，快走在一定程度上比慢走更有助于減肥。走路的時候也要養成收小腹的習慣，收小腹的時候會起到自然提臀的效果，長期堅持就會鍛煉出完美的身型。
減肥要通過健康的方式進行，不要盲目的節食，或者吃很多減肥藥，都會使身體受到一定的影響。飲食方面要講究營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量。
起床后先喝一杯蜂蜜水或者清水，早餐一定要吃，吃早餐也可以減少胃病的發病率。可以直尺一根香蕉或者一個蘋果，在不影響胃部健康的情況下，還可以幫助減肥，減少一些熱量的攝入。中餐可以適當的吃一些肉食，但是一定要葷素搭配合理。晚餐可以喝一盒脫脂的牛奶或是吃一個雞蛋。