紫外線在一年四季中都是有的，而且冬季的紫外線強度并不比夏季的弱，所以一定不要掉以輕心，不管任何時候，只要出門就一定要做好防曬措施，在家里的時候也要做好隔離措施，因為家里的一些家電、手機和電腦都會對皮膚產生一系列的刺激，甚至引起黑色素的沉著，造成膚色越來越暗沉的現象。
如果本身就比較黑的人，可以多吃一些水果和蔬菜，盡量選擇一些有防曬效果的水果和蔬菜，可以起到一定的防曬功效。平時可以選擇多吃一些含有維生素C的水果，因為維生素C是對皮膚非常好的一種物質。多補充維生素C可以使肌膚更明亮，從而避免肌膚被曬傷。
適量的攝取一些黃色和黃紅色的水果和蔬菜，比如胡蘿卜、芒果、草莓、木瓜和空心菜等，這些水果中都含有抵抗紫外線的護膚元素，對肌膚有一定的修復作用。也可以多吃一些大豆制品，因為大豆具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的一類食物。