緊身衣就是通過對身體局部的擠壓按摩，達到塑造身體曲線的效果，而且還有一定的保暖效果。穿一件塑身衣就新黨羽少穿一件衣服，不僅顯身材，還有一定的保暖效果。但是穿緊身衣也要有一定的度，避免長時間的穿著會嚴重影響身體的血液循環，有的甚至會出現肌膚瘙癢的癥狀，所以要想真正的減肥并不能依靠瘦身衣解決，緊身衣只有簡單的塑型效果，并沒有減肥效果。
減肥要從生活中出發，平時要減少高熱量、油炸、膨化食品的攝入，減少油脂的攝入。多吃水果蔬菜，多喝水，保證身體正常的營養供給。也要堅持進行體育鍛煉，通過鍛煉身體加上合理的飲食習慣，體重就會有所下降。
肚子上肉比較多的人，可以在睡覺前用手按摩揉搓腹部，使腹部變熱，可以達到減脂的作用。也可以通過做仰臥起坐，來完成腹部的收縮運動，達到一個瘦肚子的功效。