現代人因為生活習慣的原因，很容易在腹部堆積脂肪，導致肚子上的游泳圈一天天變大、變多，想要消除腹部贅肉，可以通過以下的方法：
1.保持腹部緊張狀態。平時的時候注意保持腹部緊張，有利于維持體態，抬頭挺胸，長期堅持下去，不僅能消除腹部的贅肉，而且身體皮膚變得緊致。
2.粗鹽按摩。洗澡之前用少許的粗鹽和熱水調成糊狀，然后涂抹在腹部，進行按摩，大約10分鐘之后沖洗干凈。粗鹽按摩的方法能夠促進脂肪的燃燒，刺激腸胃蠕動，防止便秘。
3.運動減肥。腹部贅肉主要是因為缺乏鍛煉造成的，可以通過適當的運動，消減贅肉。燃燒脂肪效率較高的運動有慢跑、游泳、跳繩等。
4.控制飲食。減肥還要控制飲食，避免暴飲暴食，控制熱量的攝入，多吃蛋白質，少吃脂肪和碳水化合物，吃飯過后不要立即坐下，最好是站幾分鐘。