隨著社會的發展，越來越多的人開始關注口腔的問題，喝咖啡、喝茶、吸煙等行為導致牙齒上積淀污漬，牙齒發黃，影響了美觀，這種外源性的變色，可以通過日常護理達到美白的效果。
1.每日刷牙。每天早晚刷牙一次，避免有細菌沉積在牙齒表面，引起齲齒，特別是晚上睡覺之前，一定要將牙齒上的食物殘渣和污垢清理干凈，避免在口腔內滋生細菌，引起牙菌斑以及牙石。
2.正確選擇牙膏。牙膏通過摩擦，清除牙齒表面的污垢以及牙齒之間的食物殘渣，不管使用哪一種牙膏，都不要妄想它有什么特殊的作用，牙膏只是用來清潔的，不能治病。
3.喝飲料用吸管。咖啡、茶容易導致牙齒變色，如果無法戒掉這些飲料的話，那么不妨改用吸管飲用，避免這些飲料和牙齒直接接觸，減少了對牙釉質的損害。