腰部贅肉確實非常影響整體的美觀，影響整個人的身材體型，除了通過發汗腰帶使用可以促進減脂之外，還有很多方法都可以達到有效減脂的目的。
平時盡量少攝入一些高熱量的食物，太多的蛋白質攝入，使身體內有太多熱量的東西，身體內太多熱量，就會失去身體內過多的肌肉組織，所以是很容易發胖的。因為肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
保證每天的飲食均衡，不可以吃過多脂肪類的東西，包括蔬菜也要合理規劃，可以適當的食用一些精肉，肥肉、膨化食品、燒烤等，這些都要少吃。可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保證體內的營養均衡，避免身體過于非常胖的現象。
堅持做體育鍛煉，適當的體育鍛煉不僅可以達到塑型減脂的功效，還能增強人的免疫力，減少感冒的發生。適當的體育鍛煉，可以促進身體的排汗功能，使更多的毒素隨著汗液排出體外，皮膚也可以得到有效改善。