身高和體重是成正比的，所以不要過度的減肥，過度減肥會造成身體發育不良，不僅達不到完美的體型，也會影響自身的健康狀況，所以要有一個健康的塑形減肥方式。
有很多人在健身的時候會適當的增加難度，加強鍛煉的強度，這種并不能達到很好的減肥效果，高難度的動作會對自身造成傷害，也不能產生一定的效果，所以健身項目的難度盡量在自己可承受的范圍，畢竟減肥不是一天兩天的事情，需要有一個持之以恒的過程。減肥和塑形的過程中要有耐心，保持心情的愉悅。
通過健身不僅可以達到合理減肥、順利塑形的目的，還能通過減肥中汗液的排出，促進身體內毒素的清除。適當的體育鍛煉可以促進身體的血液循環，加速肌膚的新陳代謝功能，對肌膚有一定的好處，會使皮膚毛孔變得更通透，肌膚對于后續的營養吸收也會比較徹底。