雙下巴主要出現在中老年人群中，因為年齡的增長，導致皮膚變得松弛，再加上重力的作用，脂肪向下堆積，慢慢就形成了雙下巴，而年輕人出現的雙下巴，則是因為一些不良習慣造成。
我們可以通過按摩的方法，促進血液循環，使得原本松弛的肌膚變得緊致起來，最好是配合一些護膚品，同時為肌膚補充營養，讓按摩的效果更明顯，減雙下巴的效果更好。
平時在閑暇之余，可以多做一些頸部的運動，使勁抬頭，感覺到頸部有緊繃感，之后再放松，這樣反復動作，避免了脂肪堆積，同時還對脊椎健康有很好的幫助。
我們還應該改掉一些不良習慣，如長時間低頭看手機、枕頭過高等，避免雙下巴的情況變得嚴重。飲食上減少高熱量、高脂肪的食物，合理飲食，少吃鹽分高的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。