肥胖不是一天兩天造成的，我們每天通過食物攝取能量，首先消耗碳水化合物，然后是脂肪，如果攝入的能量過多，多余的能量身體消耗不完，就會通過一系列的反應，將碳水化合物轉化成脂肪儲存起來。
想要減肥，有兩種途徑，一是減少能量的攝入，就是少吃，減少脂肪和碳水的攝入；另一個方法是增加身體對能量的需要，也就是多運動。
運動需要堅持，不能三天打漁兩天曬網，把握好運動的強度，可以有氧運動和無氧運動結合，更有利于塑型。
呼啦圈簡單方便，隨時隨地都能玩，并且能夠有效促進腸胃的蠕動，幫助消化和排便，清理體內的垃圾，防止發生便秘。剛開始搖呼啦圈的時候，腰兩側可能會出現痛感，堅持一段時間適應了就好。