動作的發生需要消耗能量，人體細胞中沒有葉綠體，所以不能自己產生能量，需要從外界獲取，也就是吃東西，主要的供能物質是碳水化合物和蛋白質。
食物進入到人體，首先消耗碳水化合物，其次是脂肪，如果攝入的碳水和脂肪過多，人體消耗不了，就會轉化成脂肪儲存起來，慢慢就長胖了。
減脂的最佳方法是“管住嘴，邁開腿”，運動起到重要的作用，通過運動，使得人體需要的能量變多，這樣就會消耗掉碳水化合物，之后再去消耗脂肪，因此達到減肥的效果。
運動還能夠提高人體的基礎代謝，基礎代謝可以理解為即使一整天什么也不干，只躺在床上需要消耗的能量，基礎代謝提高之后，在吃同樣多的食物的情況下不容易長胖。
除了運動，還要控制好飲食，減少脂肪和碳水化合物的攝入，但是也不能過度節食，以免營養供應不足，身體健康出現問題。