人變胖主要是兩個原因，一個是吃的多，食物給身體提供能量，但是身體需要的能量并沒有那么多，所以多余的就會轉化成脂肪儲存起來，以備不時之需；另一個原因是動得少，動作的發生需要能量，如果不動，那么消耗的能量就會減少，自然就會長胖了。
想要減肥要明確自己減的是脂肪，有些宣稱吃什么藥就能減肥的多半是刺激腸胃，減的是身體中的水分。正確的減肥方法應該是飲食和運動結合，管住嘴邁開腿。
飲食方面減少脂肪和碳水化合物的攝入，可以多吃粗糧，粗糧的飽腹感強，膳食纖維豐富，能夠促進腸胃蠕動，有效避免便秘。還要保持良好的飲食習慣，不要過度節食。
運動方面可以通過一些有氧運動，加快能量的消耗，慢跑、游泳、跳繩、騎自行車這些都是減脂比較快的運動，可以適當進行。減肥需要一定的時間才能看到效果，一定要堅持住。