雖然穿在外面更方便，但是貼身穿更容易發揮護膝的效果，也可以更好的保護膝蓋位置。
護膝的使用場合有很多，有的時候是為了給膝蓋位置保暖，有的時候是為了保護膝蓋位置。護膝的松緊度要能放入一根手指，并且不能影響日常的活動而且不容易滑落。
如何選購護膝：
正規護膝一般都分型號，普通的護膝是通用的，但是每個人的腿粗細不同，所以最好可以選擇正規護膝。
護膝分為運動型和康復型，運動型護膚就是為了防止在運動的時候受傷而設計的，不同的運動類型護膝的樣式也會有一些區別。康復型護膝針對肌肉受損的情況下使用。如果本身肌肉受損，但仍然要大量運動和訓練，就需要選擇康復型的護膝。
除了樣式之外，還要看材質。護膝的保暖性要好，而且質地柔軟和細密，但是材質要透氣，這樣才能不起痱子和過敏。