常見的肩形有薄肩、厚肩、溜肩、平肩這幾種，這幾年常說的直角肩實際上是平肩的一種升級版，除了具有平肩的特點外，肩膀和手臂之間的線條接近于90度，這種肩形在穿衣方面很有優勢，很夠讓衣服的效果呈現得更好。
肩形通常是天生的，后天想要鍛煉出直角肩的話，需要進行不斷的訓練，這樣肩形才能向直角肩轉變，日常生活中可以采取下面這些動作訓練：
1.頸部拉伸。頸部伸直，肩膀向下沉，感受和頸部做對抗的感覺。頭依次向左、向后、向右轉動，感受不同方向的拉伸感。
2.肩部拉伸。自然站立，將雙手放在腰后部，肩部盡量向后拉伸，雙手不斷向后伸，感受和身體做對抗的感覺。
3.整體拉伸。雙腿跪地，雙腿可以比肩略寬，大腿和地面呈直角，然后頭向后仰，用雙手抓住腳踝。
4.貼墻站立。每晚吃完飯后，挺胸收腹腿夾緊貼墻站立15分鐘，確保頭部、背部和腳后跟都和墻面緊貼，頭往上提，肩膀向下沉，肩胛骨收緊。