如果想要通過健身來獲得直角肩，可以通過下面這幾個動作：
1.準備兩個礦泉水瓶，裝滿水，肩部下沉，側平舉舉起礦泉水瓶，雙肘微微彎曲，舉到肘關節和肩膀同高的位置，略作停頓，之后緩慢放下，注意這個動作手心是向下的，而不是朝上。
2.大臂緊貼身體兩側，拳心向上，將水瓶舉到胸前，停頓一兩秒，之后緩慢放下，換用另一側的手將水瓶舉起來。
3.自然站立，膝蓋微微彎曲，俯身，將腰背挺直，大臂緊貼身體兩側，此時腰背和地面之間是銳角，手臂是自然垂落，和地面垂直，通過發力，將手臂向后伸直，和身體平行，感受大臂后側的伸縮感。
運動之后要及時進行拉伸，以免肌肉堆積長成大塊的肌肉，拉伸選擇自己喜歡的方法即可。