隨著年齡的增長，女性身體面臨著更多的挑戰，尤其是新陳代謝緩慢，身體循環不暢等，會導致一些身體機能衰退。鍛煉瑜伽可以調理身體，增強機體的抗病能力，幫助中老年女性恢復肌肉的彈性和活力。
對于五十歲的女人來說，身體條件可能會有很多的限制，所以要根據自己的身體情況進行練習，盡量選擇專業的瑜伽教練進行單獨輔導，把自己的身體情況告訴教練，讓教練針對個人情況進行有針對的訓練。
如果有一直練習瑜伽的習慣，可以按照自己的身體情況進行瑜伽練習，如果沒有練習過瑜伽，就要從最簡單的開始練習。
五十歲的女人練習瑜伽，不能和年輕人進行攀比一些困難的動作，如果做不了就不要強求，五十歲女人在練習瑜伽的時候，也要適當的縮短自己練習的時間，如果身體出現了疼痛或者不適，就要停止練習。
練習瑜伽建議從年輕的時候就開始，越早練習身體適應的會越快。