現代的審美和古代不同，現在更流行具有力量感的、健康有活力的感覺，所以直角肩、天鵝頸這種受到人們的歡迎，想要改善溜肩，可以通過下面這些方法：
1.沉肩。身體站直，向上聳肩，然后肩膀稍微向后向下沉，感受肩膀歸位的感覺，做這個動作的時候力度不要過大，每天做30次左右。
2.后背握拳拉伸。身體站直，將雙臂放在身后，手臂伸直，兩手十指交叉握成拳，然后向后拉伸，將手臂慢慢抬起來，再慢慢放下來，感受肩膀打開、背部夾緊、肩胛骨往里收的感覺。
3.小力量訓練。往礦泉水瓶中加滿水，身體站直，手臂收緊，夾緊腋下，拿著礦泉水瓶，慢慢向上抬，然后再慢慢放下。
4..頸部拉伸。頸部伸直，肩部向下沉，有一種在和頸部做對抗的感覺，然后頭依次向左、向后、向右轉動，感受頸部的拉伸感。