娛樂圈有很多以肩頸線優美而出名的女性，如劉詩詩、倪妮等，在夏天的時候，肩頸線難免會露出來，不想造成尷尬的話，那就趕快練起來吧！
1.整體拉伸。雙膝跪地，膝蓋之間的距離可以比肩部稍寬，腳面和地面貼住，大腿和地面保持垂直，胸腔提起，頭往后仰，然后用手去推腳后跟。
2.頸部拉伸。頸部伸直，肩膀向下沉，有一種在和頸部做斗爭的感覺，然后頭部一依次向左、向后、向右轉動，感受右側、前方、左側帶來的拉伸感。
3.肩部拉伸。將自然站立，雙手放在腰后部，十指交叉握成拳，手臂伸直，將手慢慢抬上去，然后再慢慢放下來。
4.小重量訓練。將礦泉水瓶灌滿水，身體站直，肩部下沉，手臂收緊，拿起水瓶慢慢向上抬，然后放下。
所有的動作做完之后不要忘記放松肌肉，以免肌肉堆積，長出大塊的肌肉，影響了美觀，適當進行按摩，促進血液循環。