夏天的時候穿衣服比較露，如果沒有鎖骨，總覺得少一點什么，所以在夏天還沒到來之前，練出鎖骨，之后一鳴驚人。鎖骨可以按照下面的方法進行訓練：
1.將肩膀和胸腔打開，手放在身后，十指交叉握緊，將手臂伸直，然后慢慢的將手臂向上抬，到了頂點之后保持，再慢慢放下來。
2.肩頸拉伸，身體自然站立，左手水平伸到右側，然后右手從下方套住左手手肘，向后發力，之后換另一方向。
3.雙手放在身后，用右手抓緊左手手臂，頭向左傾斜45度，保持30秒左右，之后換另一方向。
4.身體站直，兩手在頭頂抬起，左手折疊，使得大臂和地面垂直，小臂去觸摸右側的肩膀，用右手去摸左手的胳膊肘，然后向右拉，之后換另一方向。
5.把手放在身后，左手勾住自己的腰，右手放在頭頂，使頭往右下方傾斜45度，之后換另一側。