梨形身材瘦腿，需要先判斷是哪種類型的腿型，根據不同的腿型所采取的瘦腿方法也不一樣，做腿部鍛煉的時候，要適當的按摩腿部，加速腿部的血液循環，使腿部有一個緩沖的時間，也能更好的促進脂肪的消耗。
在加強運動的時候，要注意清淡飲食，不要吃一些高脂肪、高熱量的食物，健身的過程中會消耗大量的熱量，所以食欲也會增加，要做到營養均衡，不要暴飲暴食，太多熱量的攝入，會導致身體更大程度上的發福，所以瘦腿也沒有一定的效果。
腿型一般分為肌肉型的，肥肉型的和水腫型，不同類型的腿，有不同的瘦身方法，所以在健身之前需要先對自己的腿部有一個初步的認識，了解到自己的腿是什么類型的，然后再進行針對性的健身。針對性的健身，才能更好的實現健身減肥的功效，達到一定的效果。
要想達到一定的瘦腿功效，就要避免久坐，經常坐著的話，一定程度上也會導致腿部變粗，影響腿部的線條。