拜拜肉是手臂下方的一塊贅肉，隨著手臂的揮動，這塊贅肉也在晃動，想要消除拜拜肉的話，可以通過下面這些方法：
1.調整飲食。減肥是“三分練七分吃”，少吃高熱量的食物，多吃粗糧以及新鮮的水果蔬菜，提高體內血液循環的速度，減少水腫的發生，減少脂肪的堆積。
2.運動減脂。通過運動的方式，消耗體內儲存的能量——脂肪，有氧運動消耗脂肪的效率高，建議進行慢跑、游泳、騎自行車等運動。
3.肌肉塑形。當身上的多余脂肪減掉之后，可以采取一些動作訓練的方法，逐步進行肌肉塑形，讓手臂處的肌肉線條更加明顯，手臂更有力量，減少拜拜肉出現的情況。
拜拜肉減掉之后不要認為萬事大吉，如果恢復了之前的生活習慣，拜拜肉還是會再次出現，所以要保持良好的生活習慣。