h型身材的特點就是肩膀和胯部比較寬，身體比較瘦長，胸部和臀部也比較扁平，這類身材的人視覺上是上下一樣寬的，三圍變化不明顯，典型的直筒身材。這樣的身材看起來很瘦，卻少了曲線上的變化。
h型身材在減肥的時候，除了減少腰部的脂肪以外，還要注重對臀部和胸部的鍛煉，讓這兩個部位看起來更加的豐滿。
瘦腰的運動有哪些？
1、雙腿分開和肩膀同寬，雙手放在后腦勺的位置，微微彎曲雙腿的膝蓋，讓大腿和小腿呈90度，上身前傾，讓身體保持平衡。吸氣的時候伸直左腳，右腳彎曲上抬，扭轉上半身，左腳手肘和右腳膝蓋相碰，來回呼吸五次，更換另一邊腿重復這個動作。
2、坐在板凳或椅子的邊緣，把兩個手放在臀部兩邊，抓住椅子兩邊，讓膝蓋微微彎曲，把腿慢慢向胸部抬，上半身保持微微前傾。然后再把雙腿伸直，上半身微微后仰，腳跟一直不要接觸地面。