除了日常的鍛煉，還要注意良好的坐姿習慣，避免彎腰駝背現象的發生。保證一個良好的坐姿和走姿習慣，慢慢的就會改善自己的溜肩現象，因為絕大多數溜肩都是和自己不良的生活作息習慣有很大的關系。
在聳肩的基礎上，可以把兩臂側上舉起來，兩手持適當重物側上舉，重復10次左右，也有一定緩解溜肩的效果。
在家有時間的時候，可以把整個肩部全打開，在鍛煉的過程中，整個身體一定要處于一個放松的狀態，不要過于緊張，過于緊張的肌肉，反倒是反方向的效果，或者沒有一定的鍛煉效果。
溜肩不僅影響了整個人的形態，穿衣服也不美觀，對于溜肩的人來說，選衣服是相當困難的，溜肩會造成肩帶下滑，肩帶下滑就會出現一系列尷尬現象的發生。
所以平時一定要保證良好的坐姿和走姿，避免一些不良生活習慣的發生，做一個自律的人，加強做健身運動，不僅可以有效的塑形，對身體也有一定的幫助。