優雅的女人都希望有一個美麗的背影，讓別人望塵莫及。女生都比較喜歡蝴蝶背，就是后背的肩胛骨有若隱若現的感覺，看起來很性感。但是蝴蝶背要適可而止，如果背部的骨頭太過于突出也不好看，柔軟的瑜伽動作可以讓背部的線條更加流暢。
下犬式：
這個動作是瑜伽非常常見的動作，趴在地面上，雙手放在胸部兩側，雙手要和肩膀同寬，抬起腳后跟，讓腳后跟和臀部保持一樣的寬度，前腳掌和地面垂直。膝蓋和大腿收緊離開地面，讓雙腳和雙手保持對稱，呼氣的時候抬起骨盆和軀干。
眼鏡蛇式：
俯臥在地面上，臉朝下，把雙腿伸直并且靠攏雙腳，讓膝蓋保持繃直的狀態。吸氣的時候雙手按壓在地面，抬起上半身，再次吸氣的時候讓上半身盡力的往上抬，雙腿繃直，保持動作二十秒。
除了瑜伽動作，平時鍛煉完之后就要做幾個擴胸動作，對手臂、胸部以及背部都有放松的效果。