減肥中要強調運動，一定要通過有氧運動來控制體脂率。但一味的有氧運動也是不可取的，因為其導致的結果是加速細胞代謝衰老，而且對脂肪的控制不穩定，極易反彈。減肥期間可以吃，但是要有合理的運動安排，良好的心態更有助于健康的瘦身。
減肥的人要注意飲食規律，不要一頓不吃，然后又吃一頓大魚大肉。規律的飲食更有助于減肥，像一些高脂肪、高糖分的食物是不建議吃的，過度的飲食對減肥并沒有效果，反而會加重體重。可以吃一些清淡的食物，適量的吃一些精肉，像油炸食品、膨化飾品、燒烤等都不建議多吃，這些都是引起身體發福的食物。
適當的吃夜宵并不會對身體造成什么影響，但是經常吃夜宵，吃完就進入睡眠的話，是會影響減肥的，一定程度上也會對自身的健康造成一定的影響。可以在平時多吃一些新鮮的蔬菜和水果，加強營養的補充，還能改善自己的膚質。