日常8～12度的溫度都要開始穿秋衣秋褲了，日常明顯能感覺到很冷，穿單衣服肯定會更冷，所以說在日常的時候，要增加衣服的厚度。上身要穿毛衣和厚外套，單衣服已經不足以御寒。
運動的時候，身體逐漸會產生非常多的熱量，只要運動量足夠，身體肯定是會出汗的。在這個溫度，如果穿的太少，肯定容易受涼，但是如果穿的太厚，對運動也會產生影響，對身體運動造成負擔，所以可以在上身增加一件外套給自己保暖。
冬天運動要注意什么？
冬季運動的時候，由于氣溫比較低，所以人的關節和肌腱都會很緊張和僵硬，所以在冬季的時候，更加容易受傷。在冬季運動之前，一定做好準備工作。
當身體突然遇到冷空氣的時候，會導致血管收縮，千萬不要不熱身直接就到溫度低的地方運動。
冬天正確的運動，減脂效果不亞于夏天。