呼吸方法：
先閉上嘴巴，在嘴巴里面讓門牙對齊，讓牙齒咬合在一起。舌頭在嘴巴里面抵住上顎，用鼻子保持呼吸，堅持幾分鐘之后放松嘴巴，每天反復多次練習，對矯正下巴后縮有很好的效果。
更改不良習慣：
一些人本身是沒有下巴后縮的，由于一些后天的不良習慣，可能就會導致下巴后縮的情況產生。一些女生有咬下嘴唇的習慣，這也可能會導致下巴后縮，想要改善下巴后縮，首先就要先把這些壞習慣改掉。
伸展下顎：
如果下巴有后縮，平時更加不要讓自己的下顎位置太緊張，平時經常伸展下顎，讓下顎的位置保持放松，可以避免或者減輕下巴后縮。
如果下巴后縮，不管是從側面還是正面，都會給人一種沒有下巴的感覺，就算是化妝修容也拯救不了這種缺陷。這種情況有的時候是天生的，有的時候和生活習慣有很大關系。長期駝背、頭部前伸、喜歡用嘴呼吸、牙齒前凸等，都會顯得下巴后縮。