塑身衣的原理就是通過較緊的面料，對脂肪進行擠壓，使原本肚子和腰部的肥肉變得更緊實，被擠壓后整體看上去會比較顯瘦，但是身體也會有一定的壓迫感。經常穿搭塑身衣，會導致身體血液流通不暢，壓迫器官，導致呼吸不暢。
塑身衣是不建議經常穿搭的，建議在一天的某個特定的時間段穿搭，不僅不會使肌膚經常性的受到壓迫，還會使體型更加勻稱有型，有一定的塑形效果。
塑身衣有很多種類型，有全身塑形的，還有腰部塑形的等，可以根據自己的需求，選擇適合自己的塑身衣，適合自己的也有一定的塑形效果，盡量減少對自身的壓迫，達到一定的塑形效果。
挑選塑身衣的時候也要特別注意，要根據自己的體型選擇適合的塑身衣。全身肥胖型的選擇塑身衣和塑身褲的全套系列可以完美的矯正體型。下半身粗大型以中腰型塑身褲為主。上半身粗大型可以選擇功能型文胸、或者上身的塑身衣可以達到矯正的效果。