平板支撐的動作建議在減肥的后期進行，當體重到達理想狀態之后，通過一些動作的訓練，使得體態更加良好，體型更加優美。想要減掉身體上的脂肪，更建議通過飲食和運動相結合的方法。
人體的能量來源主要是食物，各個動作的發生都需要消耗能量，如果說吃的過多，或者動作少，那么攝入的能量消耗不完，那么就會轉化成脂肪儲存起來，因此就開始長胖。
想要減肥在飲食方面應該減少能量的攝入，少吃脂肪、碳水化合物含量高的食物，如果可以的話最好是通過計算食物的卡路里來調節飲食結構，這樣攝入的能量少于身體需要消耗的能量，就會消耗儲存的脂肪，慢慢體重就會降下去。
在運動方面，建議通過慢跑、游泳、騎自行車、跳繩等運動，消耗脂肪。運動需要堅持，不要三天打漁兩天曬網。