在空腹的狀態下，人體內的糖原濃度比較低，身體為了維持正常的能量消耗，體內的脂肪很快就會被分解。在空腹的狀態下，人是比較饑餓的，一直消耗體能身體會吃不消，所以適當的空腹鍛煉有一定的減肥效果。長時間的空腹鍛煉會導致身體方面的影響，像體力不支、惡心、頭暈、嘔吐等癥狀的發生。
除了正常的跑步健身可以減肥以外，日常的飲食也要有所注意，不要經常吃一些高脂肪、高糖分的食物，避免吃燒烤、甜食等比較容易發胖的食物。運動完之后是需要補充一些能量的，所以在飲食方面一定要注意，不要無節制的吃一些東西，可以減少一些容易發胖食物的攝入量，避免運動后高度的吸收，反而會加重體重。
身材苗條也是不少小仙女都很向往的，所以要想擁有一個好的身材，就要規劃好自己的時間，做到自律的生活。身材變得苗條了，穿搭衣服也會更加時尚有型。