在選擇跳繩這項運動的過程中，平時的飲食一定要健康，少吃一些油膩和高熱量的食物，如果你一邊努力跳繩減肥，一邊又高熱量的攝入食物，那么你減肥的效果就會微乎其微，甚至還可能繼續長胖。
健康的生活方式也可以加強減肥的效果，早睡早起可以促進身體的新陳代謝，提升減肥的效果。
跳繩作為一種有氧運動，能夠消耗身體內多余的脂肪，讓肌肉變得更加富有彈性，身體更加有線條感。
跳繩要注意哪些？
1、想要達到更好的減肥效果，在跳繩的時候，腳在落地時不要全腳掌落地，這樣會增加身體的震動感。最好就是選擇用前腳掌起跳和落地，可以增加緩沖的力量。
2、在跳繩運動的時候，最好選擇草坪、操場等軟硬度適中的場地，減少運動對身體關節的沖擊力。
3、在跳繩的時候一定要注意節奏感，呼吸要保持平穩，身體保持平衡。